田径跳远课教案
课 次1 授课教师 授课内容： 1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念
2、学习上步起跳技术和腾空步技术
2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术 3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术，
4、培养学生的观察能力、动作协调能力 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 课的任务： 1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念
开 始 部 分 准 备 部 分 一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。 二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 三、 检查出席情况。 四、 安排见习生。 一、慢跑 400米 二、柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、压肩 5、摆腿练习 6、转髋练习 4分钟 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全 队形： **** 要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
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课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基 本 部 分 二、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、跨步跳 4、单跨单 5、加速跑 二、建立跳远的完整技术概念 跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑的启动方式有两种形式：站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。 22分钟 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性 5和6练习注意动作的衔接性 注意点：动作协调，幅度较大 ************ △ 在跳远场地进行 组织教法： 1、教师简述跳远运动的发展概况。 2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。 3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。 注意点： 1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。 2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能 2
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 一、 学习起跳技术 1、体会起跳着板技术 2、慢跑 20米 3、以起跳腿用力跑动 20米 4、以摆动腿用力跑动 20米 三、学习腾空步技术 技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。 结束 部分 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 4分钟 队形：* * * * * * * * + 教学步骤： 1 教师讲解示范 2 学生集体练习 3 教师带领学生做练习，在做前讲解技术要领 要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。 要求：身体放松，动作协调 要求：用力时，动作体会到位 要求：空中有停顿，动作舒展 教学步骤： 1、教师示范腾空步技术 2、学习摆臂技术 10次 要求：前后自然摆臂，随摆动自然摆动到位。 3、学生原地模仿腾空步 5次 要求：空中有停顿，动作舒展 4、两步起跳，成腾空步 要求：蹬摆协调，上下肢协调，空中有突停 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 需用 场地 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材
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一年级田径跳远课教案
课 次2
授课内容： 1、复习上步起跳技术和腾空步技术
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 2、学习助跑及助跑起跳结合技术
2、通过学习助跑和跑跳结合技术，使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术 3、培养学生的观察能力、动作协调能力，
课的任务： 1、通过复习上步起跳和腾空步技术，使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术
开 始 部 分 准 备 部 分 一、班长集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 三、检查出席情况。 四、安排见习生。 一、慢跑 400米 二、柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4 压肩 5、摆腿练习 6、转髋练习 4分钟 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全 队形： **** 要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。 4
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基 本 部 分 二、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、单足跳 4、跨步跳 5、单跨单 6、加速跑 一、复习上步起跳技术和腾空步技术 1、体会起跳着板技术 5次 2、慢跑 20米 3、以起跳腿用力跑动 20米 4、以摆动腿用力跑动 20米 二、复习腾空步技术 技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。 22分 钟 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性 5和6练习注意动作的衔接性 注意点：动作协调，幅度较大 队形：*********** *********** ▲ 教学步骤： 1、教师示范“腾空步”技术。 要点：上体与头部大致与地面垂直，髋向前送，摆动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿放松留在体后。 3、要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。 要求：身体放松，动作协调 要求：用力时，动作体会到位 教学步骤： 1、学生原地模仿腾空步 5次 2、把杆上练习腾空步技术 10次 要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。 3、上三步起跳成腾空步 10次 5
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结 束 部 分 三、学习助跑技术 丈量步点 方法：1走步式丈量：跑的步数乘2减2 2跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。 丈量步点 跑动3次 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 4分钟 教学步骤： 1、讲解， 教师示范 2、学生实际丈量，自己选择方法 3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏 4、全程助跑成腾空步 3次 注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。 5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。 6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 需用 场地 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材 6
一年级田径跳远课教案
课 次3
授课内容： 1、复习助跑及助跑起跳结合技术
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作 2、通过学习空中动作和落地动作，使学生初步学会技术 3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的任务： 1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术
开 始 部 分 准 备 部 分 一、班长集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 三、检查出席情况。 四、安排见习生。 一、游戏（迎面接力） 方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。 二、柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髋练习 4分钟 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全 队形： ◆ ◆ * * * * * * △ 注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
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课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基 本 部 分 二、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、单足跳 4、跨步跳 5、单单跨 6、单跨单 7、协调性练习 8、加速跑 一复习腾空步技术 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性 5和6练习注意动作的衔接性 注意点：动作协调，幅度较大 队形：*********** *********** ▲ 教学步骤： 1、学生原地模仿腾空步 5次 2、把杆上练习腾空步技术 10次 要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。 教学步骤： 4、讲解， 教师示范 5、学生实际丈量，自己选择方法 6、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏 注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。 5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。 6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。 技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位 置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在 摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向 为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿 向下方用力。 二、复习助跑技术 1、全程助跑 3次 2、全程助跑接腾空步技术 5次 22分钟 8
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 三、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作 技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。 挺胸、收腰，保持展体动作姿态。 身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。 身体自然顺势落地，维持身体平衡。 基本练习： 1、原地模仿练习： 12-15次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 10—12次/每人 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 4分钟 结 束 部 分 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 原地练习队形 教学步骤： 1、示范讲解，强化技术要领要求。 2、学生练习。 3、区别对待纠正学生错误动作 7、组织技术观摩与分析讨论 ****** △ 注意要求： 1、明确技术重点与要领 2、重点改进个人不足环节 3、突出动作连贯性 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 需用 场地 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材
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一年级田径跳远课教案
课 次4
授课内容： 1、复习巩固助跑及助跑起跳结合技术
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 2、学习挺身式跳远技术动作
2、通过学习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生初步掌握技术的连贯性 3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的任务： 1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生熟练掌握助跑和跑跳结合技术
开 始 部 分 准 备 部 分 一、班长集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 三、检查出席情况。 四、安排见习生。 一、慢跑 800米 二、柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髋练习 4分钟 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全 队形： **** 要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。 10
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基 本 部 分 二、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、单足跳 4、跨步跳 5、单单跨 6、单跨单 5、上一步起跳成腾空步 8、上三步起跳成腾空步 9、加速跑 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性 5和6练习注意动作的衔接性 注意点：动作协调，幅度较大 7和8练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。 队形：*********** 22二、复习助跑起跳结合技术 *********** ▲ 1、4--6步助跑 3次 分 教学步骤 钟 1、教师讲解技术要点和注意事项 2、4-6步助跑接腾空步技术 5次 2、提出练习的要求 要求：助跑节奏明显 跑跳结合好。 3、4-6步助跑接腾空步过低栏 5次 空中身体控制能力强 有腾空高度 3、要求每名学生在练习的时候 注意自己的技术动作，在休息 的时候注意观察其他同学的技术动作 4、针对共性的问题教师进行集 体讲解 5、对于个性的问题教师要进行个别指导。 5、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。 11
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结 束 部 分 二、学习挺身式跳远的技术动作 技术要点： 8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。落地正确，身体重心平衡好。 1、原地模仿练习： 5次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿练习： 5次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 5次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人 5、挺身式跳远技术动作练习：5-6次/每人 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 4分钟 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 原地练习队形 ○ ○ ○ ○ △ 助跑跳跃队形 教学步骤： 1、示范讲解，强化技术要领要求。 2、学生练习。 3、区别对待纠正学生错误动作 4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法 注意要求： 2、明确技术重点与要领 2、重点改进个人不足环节 3、突出动作连贯性 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 需用 场地 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材
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一年级田径跳远课教案
课 次5
授课内容： 1、复习半程助跑挺身式跳远技术动作
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 2、学习挺身式跳远完整技术
2、通过学习挺身式跳远完整技术，使学生初步掌握完整技术 3、培养学生的观察能力、纠错能力，
课的任务： 1、通过复习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生基本掌握技术的连贯性
开 始 部 分 准 备 部 分 一、班长集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 三、检查出席情况。 四、安排见习生。 一、慢跑 800米 二、柔韧性练习 1、正压腿 2、侧压腿 3、弓步压腿 4、后背压腿 5、压肩 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 8、转髋练习 4分钟 15分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全 队形： **** 要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。 场地：把杆 队形： * * * * * ▲ 要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
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课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准 备 部 分 基 本 部 分 三、游戏：（跨步跳接力） 方法：将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。失败者做俯卧撑10个。 二、专门性练习 1、上一步起跳成腾空步 2、上三步起跳成腾空步 3、加速跑 一、复习半程助跑挺身式跳远的技术动作 1、原地模仿练习： 8-10次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人 5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人 22分钟 队形： * * * * ▲ * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性 练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。 队形：*********** *********** ▲ 教学步骤 1、教师讲解技术要点和注意事项 2、提出练习的要求 要求：助跑节奏明显 跑跳结合好。 空中身体控制能力强 有腾空高度 3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作 4、针对共性的问题教师进行集体讲解 5、对于个性的问题教师要进行个别指导。 6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。 14
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结 束 部 分 二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作 技术要点：助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空中动作姿态。起跳时，蹬、摆动作协调配合 1、全程助跑 3次 2、全程助跑接腾空步 2次 3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿 5次 4、全程助跑完整技术 5次 1 整理场地器材 2 集合整队 3 教师讲评 4 师生再见 4分钟 ○ ○ ○ ○ △ 助跑跳跃队形 教学步骤： 1、示范讲解，强化技术要领要求。 2、学生练习。 3、区别对待纠正学生错误动作 4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法 注意要求： 3、明确技术重点与要领 2、重点改进个人不足环节 3、突出动作连贯性 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 需用 场地 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材
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一年级田径跳远课教案
课 次6
授课内容： 挺身式跳远技评达标
课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法
2、通过教学比赛，使学生对裁判工作有一定的认识 3、培养学生的组织能力，
课的任务： 1、通过技术评定，检验学生掌握技术动作的情况
开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 一、集合整队，报告人数，师生问好。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。 三、检查出席情况。 四、安排见习生。 准备活动： （一）集体慢跑 800米 （二）学生自选准备活动其它练习 要求： 1、身体活动全面充分。 2、进行相应专门性准备练习。 3、针对个人特点选择相应准备性练习。 4、做好赛前丈量步点等技术准备。 4、练习时注意安全防范。 技术评定与达标考核 方法： 1、由教学年级组统一安排进行。 2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。见习生协助工作。 3、由三名教师担任技评工作。 4、评分标准与方法见教学大纲 4分钟 15分钟 10分钟 22分钟 队形： ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全 队形： **** 组织教法： 1、教师提出准备活动要求。 2、自由选择，按规定时间准备练习。 1、教师注意安全措施运用 △△△ ○ ○ ○○○○ ○ 16
结 束 部 分 要求： 1、认真对待考核成绩。 2、抓好技术细节和薄弱技术环节。 3、进一步明确技术不足和今后努力方向。 4、按学号顺序轮换试跳，每人有3次试跳考核机会。 5、事先准备，及时完成试跳。 一、放松整理 5分钟 二、整理场地器材 三、集合总结 小结本次课任务完成情况以及整个跳远教学课的情况。肯定成绩，指出不足，明确方向。 四、布置课外作业 1、认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，进一步理解跳远技术。 2、加强薄弱环节技术练习，不断改进提高跳远技术水平。 五、师生道别下课 4 分钟 组织教法： 1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及轮次顺序安排。 2、以学号顺序按轮次开始技评达标考核。 3、正确评价每一个学生的技术掌握程度。 4、准确丈量、及时记录技评达标成绩。 2、注意安排其他同学活动。 队形：************ ************ ▲ 要求：认真听讲评 记课后笔记 作业：挺身式跳远技术分析和挺身式跳远教法各一篇 需用 场地 跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹 器材 课后小结 :
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