1、活动宗旨：
丰富员工业余生活，增强员工体质，加强员工间交流。
2、活动形式与人员：
成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部，作为公司活动和员工福利的一部分。欢迎和鼓励公司全体员工积极参与。
公司所有在职员工（含实习期、试用期），身体健康，热爱羽毛球运动的员工均可申请加入会员；
3、活动方案： 1）定期内部活动：
时间：每周二18：30—20：30； 地点：火车头体育馆羽毛球馆
活动内容：分计划训练和自由活动两项。18：30-19：30为训练时间，可邀请专门教练从基础动作和基本规则等开始进行训练（另附参考训练计划和羽毛球规则）。19：30-20：30为自由活动，可安排队内练习和对抗赛。其中前期可以以统一训练为主，后期主要以针对训练和练习赛为主。期间穿插分组对抗赛。
2）不定期外部交流：
时间：具体时间不定； 地点：以火车头体育场为主
可邀请各内部兄弟外部单位进行羽毛球交流赛，用品自备，提供比赛用球。可呈报总部另行申请活动。
二、羽毛球参考训练计划
1、第一层次：初学阶段 （一）教学目标：
培养对羽毛球运动的兴趣，喜欢羽毛球运动，初步学习和掌握正、反手握拍方法、发球法、上手击球技术的基本环节和基本移动步法，享受打羽毛球的乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、暴发力等能力），形成积极健康的业余生活方式；在练习与比赛中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的合作与竞争意识。
（二）教学内容：
1、握拍法：正手、反手握拍的基本方法。
2、发球法：正手发高远球、发网前球技术的基本动作。
3、击球法：正手高球、吊球技术的基本动作；正手与反手放网、挑球和推球的基本技术动作。 4、站位的基本姿势。
5、垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法。 教学重点：定点发球
（三）教学要求：
通过示范、录像、观摩教学，要求会员模仿正确的技术动作，采用各种技术的辅助性练习手段，逐步形成正确的击球动作，初步建立主要动作的基本技术基础，初步掌握五种基本步法，本阶段学习不应急于求成，难度要降低，可多进行各种握拍和定点击球练习。并以多种形式的练习内容交替进行，以更较好的掌握基本动作。
2、第二层次：基础阶段 （一）??教学目标：
全面学习掌握规范技术动作，基本掌握握拍法、发球法和一般起动、移动制动、回动步法，对各项基本技术建立一个比较清晰、准确的动作表象。享受打羽毛球的乐趣，发展体能，形成积极健康的业余生活方式；在练习和比赛中，学会调控情绪、磨练意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神，形成现代社会所必须的合作与竞争意识。
（二）教学内容：
1、握拍法：正、反手握拍及其变换。 2、发球法：
①单打正手发高远球、近网球、平高球技术。 ②双打正手发近网球、平高球技术。 ③双打反手发近网球、平高球技术。
3、击球法：
①正手与头顶高球、吊球、杀球技术。
②正手与反手的放网、勾球、推球、挑球、扑球技术。 ③正手与反手的接吊、接杀球技术。 ④正手与反手的平抽、平挡技术。
4、步法：
①正手与反手的跨步、垫步、蹬步上网等移动步法。 ②正手与头顶球的并步、跨步、跳步后退移动步法。 ③正手与反手的踏步、垫步、并步两侧移动步法。 ④发展五种步法的运用能力。
教学重点：正手发高远球和垫步移动步法。 （三）教学要求：
掌握正确的握拍动作，较好的掌握击球技术和一般起动、移动、制动、回动步法，对各种基本技术建立清晰、准确的动作表像，练习时要特别注意动作结构的正确性，在不产生错误动作的前题下，逐步加大练习的难度，提出更高的要求，不断的发展合理运用技术能力。?
3、第三层次：提高阶段 （一）教学目标：
本阶段教学是在复习、巩固、提高已学过的基本技术动作的基础上，主要加强羽毛球比赛战术上的运用，通过教学比赛，培养会员综合运用技术和战术的能力，使会员懂得羽毛球比赛规则，提高比赛欣赏水平。享受打羽毛球的乐趣，发展体能，形成积极健康的业余生活方式，在练习和比赛中，学会调控情绪、磨练意志、增强自信、发展个性，培养坚强的意志品质和积极进取的精神，形成现代社会所必须和合作与竞争的意识。
（二）教学内容：
1、单打的基本站立；
2、单打的基本技术配合应用； 3、单打的攻后场战术； 4、双打的基本站位和轮转； 5、单双打比赛的基本规则。 教学重点：单打的基本技术配合应用
（三）教学要求：
较好的掌握基本技术组合运用的战术方法，通过实战练习和比赛，培养实战能力，初步形成发球、站位、单一击球技术和多项组合运用以及攻底线，攻对方弱点等基本的战术意识。战术练习中，要特别注意防止因某些战术上的需要而采用不适宜或完全错误的击球动作和方法通过本阶段的教学。使会员懂得羽毛球比赛的规则，了解各项基本技术的动作规范和羽毛球运动的技术风格，初步具有区别正确与明显错误动作的能力。
四、具体训练计划
羽毛球学期教学计划（水平五）
教 学 周课 第一层次 第二层次 第三层次 教学内容 单 次 次 元 1 ①正手握拍方法 第 一 一 单 元 3 ①反手握拍方法 二 4 ②球性练习方法 ②熟悉球性练习 2 ③击打高球练习 ①正反手握拍及其变换 ②模仿性练习 ③击打高远球 ①单打正手发高远球 ①单打基本站位 ②实战比赛 ①球性练习 ②综合练习 ③击打高球练习 ②球性练习——互抛接球 ③击球综合练习 ③实战比赛 5 ①正手发高远球 ②模仿练习——挥拍 三 6 ③球性练习——抛接球 ④击打高远球 7 ①球性练习——抛接球 四 8 ②正手发高远球 ③模仿练习 ④击打高远球 9 ①正手发近网球 ②模仿练习 五 10 ③球性练习—--抛接球 ①单打正手发高远球 ②并步后退移动步 ③模仿练习 ④击打综合练习 ①单打基本技术配合应用 ②击球综合练习 ③实战比赛 ①单打正手发近网球 ②跨步上网移动步 ③模仿练习 ④击球综合练习 ①单打正手发高远球 ②跨步后退移动步 ③模仿练习 ①单打吊前场战术 ②击球综合练习 ③实战比赛 ①单打攻后场战术 ②击球综合练习 ③实战比赛 ④击打高远球练习 ④击球综合练习 11 ①球性练习 12 ②正手吊球 六 ③模仿练习----挥13 拍 ④击打高远球 ①单打正手发近网球 ②垫步上网移动步 ③模仿练习 ④击球综合练习 ①单打攻“四方”球战术 ②击球综合练习 ③实战比赛 ②模仿练习 七 14 ③球性练习 第一单元 ②击打高远球 ③实战比赛 ②实战比赛 ④击打高远球 八 15 ①反手放网步球 ②模仿练习 16 ③球性练习 ④击打高远球 17 测验： ①定点发球 九 18 ②击打高远球 ②半场交叉移动 ③实战比赛 19 ①正手挑球 ②模仿练习 ①双打反手发近网球 ②双打反手发平高球 ③模仿练习 ④教学比赛 21 ①反手挑球 ②模仿练习 十一 22 ③球性练习----抛接球 ④击打高远球 十23 ①正手握球 ①正手吊球 ①羽毛球规则裁判法 ①正手与头顶的高球技术 ②并步后移动 ③击球综合练习 ①单打打对角线战术 ②综合练习 ③实战比赛 ②半场交叉移动 ③实占比赛 ①单打吊前击后战术 ②综合练习 ③实占比赛 ①双打正手发近网球 ②模仿练习 ③实战比赛 ①双打基本站位与轮转 ②综合练习 测验： ①定点发球 测验： ①定点发球 第 二 单 元 十 ③球性练习----抛20 接球 ④击打高远球 二 ②模仿练习 24 ③球性练习 ④击打高远球 25 ①反手推球 ②垫步前移动 ③击球综合练习 ②综合练习 ③实战比赛 ①正手杀球 ②跨步上网移动 ③实战比赛 ①规则裁判法 ②教学比赛 十②模仿练习 三 26 ③球性练习 ④击打高远球 27 ①球性练习 十②垫步移动 ①正手与反手放网技术 ②跨步前移动 ③击球综合练习 ①规则裁判法 ②教学比赛 四 28 ③模仿练习 ④击打高远球 29 ①球性练习 ②并步移动 ①正手勾球、挑球技术 ②垫步向两侧移动 ③实战比赛 ①规则裁判法 ②教学比赛 十五 30 ③模仿练习 ④击打高远球 31 ①球性练习 ②跨步移动 ③模仿练习 ④击打高远球 ①反手勾球、挑球技术 ②并步向两侧移动 ③击球综合练习 ①规则、裁判法 ②教学比赛 十六 32 33 ①球性练习 十七 34 ②跳步移动 ①正手与反手的握球、扑球 ②实战比赛 ①规则、裁判法 ②教学比赛 ③模仿练习 ④击打高远球 35 测验： 十①定点发球 测验： ①定点发球 ②半场交叉移动 ③实战比赛 测验： ①定点发球 ②半场交叉移动 ③实战比赛 八 36 ②半场交叉移动 ③实战比赛 三、羽毛球简明规则
具体规则
1掷挑边器
①赛前，双方应掷挑边器。赢方将做出选择。 ②先发球或先接发球，一个场区或另一个场区。 ③输方在余下的一项中做出选择。
2交换场区
①以下情况运动员应交换场区； 第一局结束； 第三局开始前；
第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。 ②运动员未按的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。
3发球
①合法发球
②发球时任何一方都不允许非法延误发球；
③发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
④发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。 ⑤发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。 ⑥一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。 ⑦发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为 已做好准备。
⑧一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
4打分
①发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。 ②发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发 ③如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按和的规定站位。 ④球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
⑤接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。
⑥发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。
5违例
①发球不合法；
②发球员发球时未击中球；
③发球时，球过网后挂在网上或停在网顶； ④比赛时∶
1）球落在球场界线外； 2）球从网孔或网下穿过； 3）球不过网；
4）球碰屋顶、天花板或四周墙壁； 5）球触及运动员的身体或衣服；
6）球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定)； ⑤比赛进行中∶
1）运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物；
2）运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力； 3）妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球；
⑥比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等； ⑦比赛时∶
1）击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带； 2）同一运动员两次挥拍连续击中球两次； 3）同方两名运动员连续各击中球一次； 4）球触及运动员球拍后继续向其后场飞行； ⑧运动员严重违反或一再违反规定。
6重发球
有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。 ①遇到不能预见或意外的情况，应重发球。
②除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。 ③发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 ④发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。 ⑤司线员未看清，裁判员也不能做出决定时，应重发球。
7死球
下列情况为死球∶
①球撞网并挂在网上，或停在网顶；
②球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面； ③球触及地面；
④“违例”或“重发球”已被宣报。
8警告；
①对已被警告过的一方判违例。
②对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。 ③未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。
9裁判职责和申述
裁判长对竞赛全面负责。
②临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责；未设裁判长时，向竞赛负责人负责。
③司线员负责宣判界内球或界外球。
④裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判“违例”或“重发球”等。 ⑤裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。
⑥裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。
打羽毛球的好处
一、娱乐性 1、自娱性
羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。 2、观赏性
由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。 二、锻炼性 1、增强体质
羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。 2、培养意志
羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了\"极点\"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么*什么去坚持，就要*顽强的意志品质和坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
3、陶冶心理
羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等.
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