爸妈离婚了，如果自己已经成年，那就不需要父母抚养，可以自己选择跟随哪一方生活。如果自己已经年满八周岁，那法院判决抚养权的时候会尊重自己的意愿。需要注意的是父母离婚之后，与孩子的关系是没有变化的。父母仍然对未成年孩子有抚养义务，成年子女仍然对父母双方有赡养义务。
《民法典》第一千零八十四条父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。
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