让孩子每年长高4厘米

令许多父母发愁的是，自己个儿并不矮，为何孩子却长不高呢？12岁之前到底孩子每年应该长高多少才正常？　

为什么我没有别人高？

丹丹：营养也没有催高

王女士的女儿丹丹今年4岁半，身高95公分，和同龄孩子相比，女儿个子确实矮小了点儿。从幼儿园回家，丹丹有时会很不高兴地对她说：“妈妈，小朋友说我是小不点，我想长高点，行吗？”听人说，3？5月份是孩子长个的黄金季节，于是王女士满怀信心，买了很多营养品，希望女儿在这个春天能长高5？10公分，然而，三个月过去，王女士失望地发现，丹丹似乎没长高多少。　

齐林：父高儿不高　

齐先生身高1米75，妻子1米63，按说儿子齐林的身高不会太低。然而，从小到大，齐林始终比同龄孩子个子要矮。起初，齐先生认为男孩子长个儿晚，没太在意。可当看到比齐林小两三岁的孩子身个儿都纷纷超过他时，齐先生着急了。而此时，齐林已明显郁闷、自卑。因为他已经16岁了，身高才1米55。　

小丽：增高产品不见效

小丽今年17岁，身高1米4多一点，和身边婷婷玉立的同龄女孩相比，小丽觉得自己像只丑小鸭，心里一直很自卑。为了让儿女身材变颀长，小丽的妈妈给她买回了增高药、增高鞋垫等。几个月过去，小丽不仅没有长高，反而还生出了脚气。近来小丽烦恼的很，因为她即将升入高三，如果个子还不长高的话，她担心明年大学会不收她。　

孩子为什么长不高　

北京儿童研究所生长发育门诊副主任医师李辉告诉记者，青春期以前的孩子生长的速度个体差异很大，生长速度是判断孩子生长是否正常的最有用的指标，即每年至少要长4公分以上，若长不了4公分，父母一定要引起警觉，极早带孩子到正规医院检查。　

一般而言，导致孩子个子不长的重要原因有两个：　

原因一：营养跟不上

李辉说，孩子的生长过程是有一定规律的。1岁以内和青春期是生长速度最快的两个时期。1岁以内的孩子有的平均可长25公分左右，而2岁？？12岁则是生长比较稳定的时期，每年平均长高5？6公分。　

儿童生长是个连续的动态的过程，一个时期的生长是下一个时期生长的基础。比如出生时体重不足(小于2500克)的孩子，如果喂养不当、营养不良，就会影响婴儿期的生长，婴儿期的孩子若经常感冒、发烧、腹泻，食欲不佳，则势必影响到幼儿期的生长。总之，如果在孩子成长的过程中，患有肾、心脏、腹泻等营养性疾病，营养始终没跟上去，身高就会受到影响。　

丹丹的妈妈认为春天是孩子生长的最佳时机，所以给她买了许多营养品，这是对的，问题是，孩子在生长时期的任何一个阶段都应该注意补充营养。　

原因二：内分泌疾病

李辉主任说，正常家族中有时由于某种基因突变而出现侏儒症；染色体异常引起的原发性卵巢发育障碍、甲状腺功能低下、缺乏生长激素以及骨软骨发育障碍等，都会使孩子有身材矮小的表现。如果父母发现孩子速度较慢，首先必须排除以上病症。　

对于16岁的齐林来说，如果骨龄比实际年龄要小，长高的机会不是没有，关键是要查清不长个儿的原因，以对症治疗。而小丽已经17岁，如果骨龄已经闭合，继续长高的可能性会很小。　

除了营养不良及内分泌疾病外，缺乏运动、睡眠不足、日照过少等因素也会影响儿童的身高。　

科学增高有良方

良方一：鱼肉奶青菜

李辉主任说，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。　

她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益处的。　

良方二：多跳绳

北京朝阳医院骨科主任王庆一说，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。　

生长期的孩子应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习，体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。　

而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。　

良方三：10点前睡觉

科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时？？在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。　

特别提醒：增高产品不增高　

王庆一主任说，青少年的生长靠的是骨骺线和体内的生长激素，如果骨骺线闭合后，无论吃什么、怎么吃也不会再长高。　

市场上卖的一些“增高”药之类，多有炒作的成分在里面，绝大部分都有副作用。而像“增高”鞋、鞋垫等是体外用物，与骨骼没有什么直接的接触，根本不起什么增高作用。