产后新妈咪的身材可能还存在着肥胖、肚子松弛等问题，很多爱美的妈咪会着急减肥，想恢复到怀孕之前的身材。其实减肥不是不可以，但是要注意方法，比如减肥在产后的前6个月是关键期，产后该做什么运动减肥合适？产后如果要减肥饮食要注意哪些？这些问题了解清楚了，才能有助于减肥。下面的内应该会帮到您。
产后最佳减肥时间
产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系。因此哺乳期减肥方法就显得非常重要。产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。
产后最佳运动
产后妈妈刚生完小孩，身体和各项机能还在恢复中，一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。在实施哺乳期减肥方法之前先听听医生的建议就更加好了。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。
产后妈咪由于要照顾小孩，因此建议在家中练习即可。在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次。对于哺乳期减肥运动可以选择跳舞、快步走、游泳等。
产后最佳饮食
哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。第二要适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。第三，饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。(坐月子期间产后饮食的5大要点)
哺乳期减肥方法中，在饮食上还需要注意，多补充蛋白质，在食材上多吃鱼类食物，深海鱼是最好的选择。多喝水保证新陈代谢，排出体内的废物，预防便秘。同时多吃新鲜的水果和蔬菜，建议每天摄入1200毫升钙质。
第一宝宝小编经验：其实产后的减肥很有效的一个办法就是要坚持喂母乳，喂母乳要消耗的热量很多，如果能坚持味道半岁，那么对于恢复身材是有很大帮助的。
产后减肥不能急于一时，循序渐进，慢慢进行，运动饮食要科学合理，不然新妈咪的身体会遭受比较严重的损害，这是得不偿失的！您还可以阅读更多的产后减肥相关文章，希望本网提供的产后恢复知识能够帮助到您。