产前抑郁症是一种怀孕后期，生产之前的心理疾病，针对这个现象就需要家人及时做好护理措施。下面就让本站小编给大家整理一些产前抑郁症的预防对策，希望对你有所帮助！
产前抑郁症的预防措施
其实孕期说白了就是吃吃喝喝睡睡的日子，但这样的日子过久了确实会让人很烦恼，所以准妈妈不妨做个计划，让自己度过更有意思的孕期。
从现在开始，养成照顾自己的习惯，并使之成为常规。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。
和你的老公谈谈你计划怎样划分家务事，你们两人之间怎样互相照顾，以及怎样养育宝宝。
建立一个后援网络(由你的朋友、家人、老公、保健医生，或治疗专家组成)，这样做的好处是等你的宝宝出生后，你可以随时找到帮手。
开始整理出做饭、保洁或保姆的人选，这样你就可以在宝宝出生后，抓到冲个澡、睡一小觉，或散散步的宝贵时间了。
产前抑郁的原因
据统计，约有九成的女性在孕晚期都出现过类似的负面情绪，只不过有的人善于调节自我，有的人则难以排解释怀，最终病情变得越来越重。造成这种心理异常的原因主要有以下几点：
激素影响
怀孕后，人体会出现各种变化，其中就包括了激素，激素的变化直接作用到脑部中调节情绪的神经传递素，如此一来女性才会出现忧郁情绪，这类似于经前综合症，生产之后就能得到改善。
其他因素
1.孕期身体不适
女性进入孕期后，就会出现各种不适，如水肿、皮肤瘙痒、下身分泌物增多、腹部皮肤紧绷等等，让人愈发烦躁，久而久之准妈妈便会变得六神不安。
2.过度担心畸形
虽然时下的科学技术发展很快，但仍有些胎儿健康问题是难以被查出的，某些产妇心思重，过于担心日后会生下畸形儿，便会异常焦虑。
3.常常闭门在家
怀孕后，有的女性会选择孕期全程闭门在家，以确保自己和宝宝的安全，唯有产检或者必要时才出门。长此以往，女性由于总待在固定区域和范围，注意力容易转移到消极方面，焦虑情绪会加重。
4.对于分娩认识缺乏
该症常常发生在初产女性身上，这类人对分娩缺乏必要的生育知识，通过电视、报纸、网络片面地了解到生产的痛苦，考虑到未来自己也将经历，不免害怕担心起来。
5.过分看重胎儿性别
这类女性难以摆正态度，对生男生女无法正确看待，对胎儿的性别非常在意，总是试图通过各种方法提前了解宝宝的性别，担心宝宝与理想性别不符。
6.受到孕期疾病困扰
在怀孕阶段，有的女性会患上如妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠心脏病等疾病，这些疾病不但会对准妈妈自身造成威胁，还会连累到胎儿，不免让人担忧。
7.无法适应身份转变
不少女性怀孕后会辞掉工作，专心做全职妈妈，原本习惯于快节奏的人难以安稳在细水流长的生活中，充实的日子与明确的目标都已消失，自然会觉得落寞空虚。
8.对产后生活的忧虑
到了孕后期，女性开始憧憬产后生活，一方面担心宝宝的降临会夺取老公和家人对自己的宠爱，另一方面又担心孩子的出生会增加工作和经济压力，愁上加愁。
易患产前抑郁症的人群
第一类，白领。职场的残酷想必许多准妈妈都是知道的，一旦怀孕之后，你的精力可能就会被分散，而事业心很重的准妈妈当然会觉得有些不适应，也很担心自己地位不保，毕竟现在年轻又美的毕业生多了去了。
第二类，精神十分敏感的贵妇准妈妈。这类准妈妈平时也没什么好操心的，但就是心思特别细腻、敏感，老公一个眼神可能就让自己钻牛角尖了，或许有钱的男人也许都是很花心的。
第三类，本身就精神脆弱的准妈妈。这类准妈妈本来就存在睡眠障碍，而且有些轻微的药物依赖，怀孕之后，身体更加不好了，所以就容易焦虑。
产前抑郁症能自愈吗
产前抑郁症是可以自愈的，患者要做积极的心态调整，不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知(知道)，不去评判、思考、解决、纠缠，放宽心。
还要放松心情，不要操心太多事情，例如布置婴儿房，购买婴儿用品等事情，可以让家人分担的事情自己就别太操心了，每天可以多看书，或是去附近的公园散步。
善于分享心事。许多患者总觉得自己不健康，担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响，每天都过得特别小心翼翼，把自己弄得神经兮兮，精神高度紧绷，其实完全没必要这样！只要保持好自己的正常状态，平常心对待怀孕，即便还是会胡思乱想吓自己，那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听，多听其他妈妈的经验分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。
尽量别让患者自己一个人独处，不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边，聊天逛街都可以，让患者没有太多时间胡思乱了，转移她的注意力。