不少人都在抱怨着为什么自己就不敢吃东西，就连喝口水都会胖呢？有些人吃很多都胖不起来，自己吃两口就能明显的长肉，其实不要抱怨，我们还是要从我们吃的东西上找问题。
1.泡芙
泡芙是很多女生都喜欢的小零食，吃起来香甜可口，而且满口的奶油，让人有着浓厚的幸福感，其实泡芙的热量是很高的，这种烘培奶油的食物非常不利于减肥和健康，而且平均每100克泡芙就有286.44大卡的热量，而且脂肪含量也是惊人。
2.巧克力
巧克力的热量要比泡芙还要足，平均每100克巧克力就有586大卡的热量，而且脂肪含量高达40.10克，并且巧克力是很多女生包包里都喜欢长期储备的小零食，所以瘦不下来肯定是有这层原因存在的。
3.牛排
牛排本身热量不高，而且也有不少人都是利用牛肉减肥的，但是牛排的制作方法却是决定牛排热量高低的一大重要原因。
平均每100克牛排，其中热量的含量就是170大卡，尤其是煎炸的牛排，热量更高，并且牛排在煎炸以后会吸收部分油脂导致热量的提升，所以牛排的制作方法我们也要注意了。
4.炸鸡排
街头很多炸鸡排的小店，吸引了不少吃货，鸡排的味道丰富，吃起来会感觉好满足，但是鸡排的热量也是不低的。
平均每100克炸鸡排就有224大卡的热量，而且鸡排最重要的是油炸制作而成的，平均一块鸡排的热量在500-600卡路里之间，光是油脂的热量就占据了将近300卡路里，我们必须要蛙泳半个多小时才能消耗，所以为了自己的身材，还是要少吃炸鸡排这种食物了。
5.薯片薯条
薯片和薯条的热量也是很高的，平均每份薯条或者是薯片大约有1100卡路里的 热量，我们要打三个小时的网球才能消耗完毕。
而且薯片和薯条都是油脂很高的一种食物，尤其是制作过程当中油炸，在食物下油锅的那个瞬间，热量就水涨船高了。
6.汽水可乐
这些碳酸饮料的甜度一向是非常高的，常喝容易发胖，而且一瓶碳酸饮料的热量有190大卡，对减肥很不利。
经常喝汽水可乐等碳酸饮料，对我们的身体也是不好的，因为这些饮料没有任何营养价值，同时还含有防腐剂，危害我们的身体健康。
7.花生酱
花生酱吃起来非常香，所以受到很多人的喜爱，但是花生酱只需要我们在面包上涂一点点，就会轻而易举的增加192大卡的热量，相当于我们吃了一大碗白米饭，所以以后吃花生酱的次数最好减少一点。
如何吃东西不发胖
1.吃饭时间要讲究
首先，我们要注意吃东西的时间，配合我们身体器官的工作规律来吃东西，比如在晚上睡觉之前，我们就不要吃东西了，因为如果这个时候吃夜宵，那么食物不消化，很可能就会在我们的体内形成脂肪，并且还会引发肠胃疾病。
最好的吃饭时间就是早晨和中午，因为这个时候我们吃过饭以后可以运动运动，通过活动来消化食物，能防止肥胖的发生。
2.多吃水果蔬菜
我们还要远离哪些高油炸高脂肪的食物，多吃一些水果蔬菜或者是薯类的食物，这些东西不但能帮助我们补充营养，而且饱腹感也很强，本身也都是少脂肪少热量的食物，所以我们可以放心吃。
3.有几分饿就吃几分饱
很多人明明不饿，却还是要吃撑，这样不长胖才怪。所以我们在吃饭之前，首先在饭桌旁坐着好好放松一下，然后感觉一下自己到底是有几分饿，然后就吃几分饱，这样能很大程度的帮助我们控制饮食，减少食量。
4.多喝茶
茶叶可以美容养颜，而且还能缓解四肢疲劳，并且茶叶能有效的控制身体内的热量，我们平时可以用喝茶来代替零食，这样能让我们变的越来越瘦。
我们还要搭配运动，饮食和锻炼搭配相结合，就能让我们的身体变得越来越健康，同时还不会发胖了。
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