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土豆的食用功效与方法

2022-03-10 来源：步旅网

　　土豆又叫马铃薯，是一种常见的蔬菜，很多人都喜欢吃，土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。可见土豆的食用价值有多高，下面是小编为你收集有关于土豆的食用功效，希望你会喜欢。

　　食用功效

　　1、保护心脑血管

　　土豆中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。

　　2、抗衰老

　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　3、促进消化

　　土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

　　4、减肥

　　它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来。

　　5、改善精神状态

　　土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　麻辣土豆丝饼

　　主料：土豆300克

　　调料：花生油30克，食盐3克，味精1克，辣椒粉30克，花椒粉10克。

　　做法：

　　1、土豆去皮洗净切丝。(切丝后不能再用水洗,要保留淀粉)

　　2、用极少的油湿湿锅(现在不能多放油),烧至五成热,下土豆丝、盐炒至断生。

　　3、土豆丝团拢用锅铲轻轻压压。

　　4、再从锅边放入调和油煎炸,不能搅动。

　　5、边煎边用铲子把土豆丝压压,使它们能团结成一个整体。

　　6、当锅底那面煎黄后,翻一面继续煎呈金黄色。

　　7、滤去油后起锅装盘。

　　8、再撒上辣椒粉、花椒粉、味精即可食。

　　土豆炖牛肉

　　主料：牛肉800克，土豆500克。

　　调料：食盐1茶匙，蒜半头，八角2个，桂皮1段，生抽1汤匙，老抽1/3汤匙，大葱1段，香叶2片，草果1个，茴香籽10粒，老冰糖1块。

　　做法：

　　1、牛肉用水浸泡几个小时,泡去血水。

　　2、牛肉切成麻将大小的块。

　　3、准备好炖肉用的料:大蒜、葱、桂皮、香叶、草果、小茴香和八角。

　　4、牛肉冷水下锅,加足量的水。

　　5、放入炖肉料和一块冰糖。

　　6、放入少许老抽和生抽,大火烧开锅,小火炖牛肉。

　　7、土豆切块,牛肉炖1个小时后,放入土豆。

　　8、加适量盐,改中火炖半个小时左右,炖至土豆软糯即可。

　　1、土豆+柿子

　　吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出。

　　2、土豆+西红柿

　　土豆会在人体的胃肠中产生大量的盐酸;西红柿在较强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀，从而导致食欲不佳，消化不良。

　　3、土豆+香蕉

　　土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话，两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯，不要一起吃这两种食物。