骨架大小是指骨骼和肌肉的总体积，它能够有效地推定理论体重范围。而体重范围又能指导人们根据骨架大小确定自己合理的体重。骨架大小分为三类：大骨架、中骨架、小骨架。每一类都根据性别而不同。你可以通过测量手腕的粗细或肘部的宽度来确定自己是哪一类骨架。以下步骤会对两种测量方法进行详细说明。
手腕围测量法
1、将卷尺绕在手腕上（左右手皆可）。
拿住卷尺的一端，在手腕上绕一圈。
2、记下你的腕围。
你可以对照下面的范围表，用刚才测得的数字来确定骨架大小。
小骨架，中骨架，大骨架女（157cm及以下）<139毫米，139毫米-146毫米，>146毫米女（157cm到165cm）<152毫米，152毫米-158毫米，>158毫米女（165cm以上）<158毫米，158毫米-165毫米，>165毫米男（165cm以上）139毫米-165毫米，165毫米-190毫米，>190毫米
肘宽测量法
1、将手臂弯曲90度。
确保小臂与地面垂直。左右手都可以测量，不过用惯用手来进行以下步骤可能会更容易。
2、将另一只手的拇指和食指放在肘关节两侧。
把手肘拿开，保持另一只手两指间距不变。
3、用直尺或卷尺测量拇指与食指之间的距离，然后对照以下表格来推算骨架大小。
小骨架，中骨架，大骨架女（146cm-158cm）<57.15毫米57.15毫米-64毫米>64毫米女（160cm-178cm）<60毫米60毫米-67毫米>67毫米女（180cm-190cm）<64毫米64毫米-70毫米>70毫米男（155cm-158cm）<64毫米64毫米-73毫米>73毫米男（174cm-178cm）<70毫米70毫米-75毫米>75毫米男（180cm-188cm）<70毫米70毫米-79毫米>79毫米男（190cm-198cm）<73毫米73毫米-83毫米>83毫米
小提示
网上有一些骨架计算器可以帮到你。你只需要测量手腕或手肘的宽度，然后把数据输入计算器，结果就会出来了。除了三种骨架大小之外，还有三种体型：矮胖形，匀称形，瘦长形知道你的骨架之后，你就能知道自己减肥之后体型会有什么变化。如果你骨架大的话，你减肥之后身体的某些部分还是会看起来比较大，比如你的肩。如果你的骨架比较小的话，你一长肉，看起来就会骨架大一些的人更明显。