你好，很高兴为你解答，运动，一定要运动，躺着是长不高的，做柔韧性训练，或者练习弹跳力，或者游泳，尽量多动，多跳，坚持中等强度的运动，这样可以促进生长激素分析和新陈代谢。营养要跟上，一般营养不良的人差不多都长的很瘦小，所以要想长个，营养一定要跟上，食物中要包括肉鱼蛋蔬菜，水果，牛奶等。