...下晚自习10:00熄灯我可以在8:20到9:00之间做运动吗?

发布网友 发布时间：2024-10-24 00:00

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热心网友 时间：2024-11-09 17:16

根据你是情况，你可以在晚上8:20到9:00之间做运动的。由于各人职业不一样，自己的自由时间也不尽相同，作为学生你想运动，只有利用课余时间，既然您作息时间为8:20下晚自习，又要求10:00熄灯，那么你安排8:20到9:00之间进行运动是比较合理的。这样既不影响你休息，也不会耽搁你上晚自习，再就是从科学的角度来说，晚8:00到9:00也不会影响你其他的，所以你的安排是比较合理和科学的。

热心网友 时间：2024-11-09 17:09

你可以在这段时间做运动，但是建议不要做太激烈的运动，出一身汗的话，马上就要休息了，而且学校可能洗漱洗澡不是特别方便，做一些相应的运动，比如说快走，稍稍出点汗，然后就准备再学会儿习休息，这样的建议，我睡觉之前做太激烈的运动，对身体不是特别好。

热心网友 时间：2024-11-09 17:14

专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。
　　然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。
　　不过，睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。所以下了班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了
求采纳

热心网友 时间：2024-11-09 17:14

当然这是可以的学生的话。不仅要认真学习。还要有一个健康的身体。

热心网友 时间：2024-11-09 17:12

当然可以，学校的操场就是最理想的运动场所，你可以选择跑步半小时和器械拉伸相结合。注意尽量不要剧烈运动，以免过度兴奋影响睡眠。