秋分吃什么水果好?秋分时节养生水果大盘点

发布网友 发布时间：2024-10-24 01:09

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热心网友 时间：2024-10-24 03:53

秋分吃什么水果好

1、奇异果

奇异果富含维生素C，含量是柠檬的1.4倍，每100克含有75毫克维生素C，且富含维生素A、E、钾、镁、纤维素和氨基酸及天然肌醇，有助于修复肌肤，保持皮肤光滑。

2、柑橘

柑橘具有温和的性质，是秋季的水果之王。它能有效除燥，提神醒脑。秋季成熟的柑橘含有丰富的营养，更利于人体吸收。

3、梨

雪梨有润燥降火的功效，适合秋季食用。梨含有丰富的维生素B3和矿物质，能滋润皮肤，缓解干咳少痰等不适，对上呼吸道感染也有帮助。

4、葡萄

葡萄被称为美容大王，富含抗氧化物和单宁酸，能抗衰老，滋润肌肤。葡萄中的维生素B3和矿物质可促进皮肤细胞更新。

5、甘蔗

甘蔗具有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥咳嗽时，食用甘蔗很适宜。甘蔗含有丰富的糖分、蛋白质、维生素和矿物质，是天然的糖水仓库。

6、鲜枣

秋季是吃枣的最佳时节，鲜枣富含铁和维生素C，能对抗自由基，改善皮肤色泽。大枣具有宁心安神、增强免疫力的作用，是老年人秋季的补养佳品。

7、荸荠

荸荠有“地下雪梨”的美誉，具有清肺利咽、化痰祛湿的功效，有助于预防秋燥咳嗽。但荸荠不易消化，脾胃虚寒者不宜多吃。

8、石榴

石榴富含水溶性膳食纤维，有助于防止便秘和缓解腹泻。石榴籽富含维生素C和多酚类物质，有助于延缓衰老。但不宜过多食用。

9、柠檬

柠檬含有多种维生素和矿物质，具有清热解暑、生津止渴、化痰止咳的功效。但不宜直接食用，适合用来配菜或榨汁。

10、山楂

山楂含有三萜类烯酸和黄酮类物质，有助于降低血压和胆固醇。生山楂有助于消化，但最好将山楂煮熟或泡茶食用。

11、板栗

板栗被称为“肾之果”，具有补肾养胃的功效。板栗中含有大量淀粉和糖，适合适量食用，消化不良者应少吃。

12、柚子

柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，有助于预防脑血管疾病。鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，适合糖尿病患者食用。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季节，适合食用。柿子含有丰富的维生素A、C和鞣酸，有助于降压止血、润肺生津。但不宜空腹食用，并避免与螃蟹、山芋等食物同食。