我学习羽毛球一个多月了就打断了线自己腕力很差!不知道怎么回事...

发布网友 发布时间：2024-10-24 01:58

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热心网友 时间：2024-10-26 00:33

腕力：
（1）每次训练或打球前的热身时，握住球拍，另一只手握住握球拍的那只手的小臂（保证手臂不动，只有手腕用力），然后上下用力晃动球拍，50或100次。再左右晃动50或100次。一定要保证只有手腕在晃动，手臂不动。（也可以划八字来练习，建议两手都要练习）
（2）在每次训练完后，可以加强一些训练，如：握住重物（水瓶或举重用的哑铃等都可以），单手握住，举过头顶。向后弯曲，再抬上来。反复多次。保持大臂一直紧贴耳朵不动，只有手肘处弯曲。也可双手握。
（3）跳绳也很有用，如果能跳双飞就更好。500或1000每次（可以不连续，但休息时间不宜过长）

除此以外，如果说击球声音的问题和你的发力还有击球点是有关的。击球点要对，要准。这个可以和高手多问、多练、切磋，一下子很难说清楚。
羽毛球中的发力不完全是手臂发力，而是手臂带动手腕发力。所以腕力很重要。

另外，步伐和击球的训练。
步伐：基本步伐（前、后、左前、右前、左后、右后）这六个方向每次米字型跑，熟练后加上击球动作，更加熟练后可以找人配合帮忙送球。步伐只能多跑多练，没有捷径。跑多了之后会形成习惯，在真正打球时，就会随着球来的方向自然而然的配合做出相应步伐和击球动作了。
另外要注意的是：每次跑完后一定要回到中场，打球时也是一样。养成这样的习惯才能保证无论下一个球落在哪里，都能有更充分的时间跑到位。

击球：也是一样，比如高远球，可以找人帮忙发球，每次50或100个（按时间算也可以），不停的击打高远球。

运动类的项目都是练出来的，想要提高快就要多练，并且找到合适的教练，或者较为专业的人陪同练习。加油咯~~~！

热心网友 时间：2024-10-26 00:38

线比较紧，拍面上击球位置也不对，容易断线。腕力不是最重要的因素，主要是身体的协调，力量的传递。估计你动作比较紧，不够放松。如果想提高，一个人练很难，实在感兴趣，找个培训班吧

热心网友 时间：2024-10-26 00:40

其实不是腕力的问题，打得很响只能说发力好，球感好，打得准，你看你绑多少的线呢？如果腕力不好反而线是不会断的

热心网友 时间：2024-10-26 00:31

需要多多练习，每天最多练1个小时

热心网友 时间：2024-10-26 00:33

第一，断线和腕力没有任何关系，断线是线的磨损而已

第二，如果你想练习腕力，可以找个哑铃，用手腕转，一直来回转。这是专业队的训练方法。

第三，羽毛球对手腕要求很大。我们的教练告诉我们，手腕的加速发力很重要，没有手腕式不行的。

第四，想提高自己的各方面实力，找打的比你好的人打，找教练。这是最好的方法。