每天几点做几个俯卧撑,坚持几个月可以出腹肌

发布网友发布时间：2024-10-24 06:23

共5个回答

热心网友时间：2024-11-09 02:18

每天5点至5点半吃饭，，7点做，，每晚60个，一个月追问打错了是仰卧起坐

追答就是

热心网友时间：2024-11-09 02:18

每天睡前做4组卷腹，每组15-20个，改变饮食规律，少油无糖多蔬菜多纤维，2-3个月左右可以有明显效果，百度可以得到卷腹图解和要诀。追问仰卧起坐可以吗

追答建议是卷腹，仰卧起坐被误区了，前半程确实是腹部受力，但是后半程是腰部发力，减半了效果。

热心网友时间：2024-11-09 02:19

俯卧撑练腹肌不显著仰卧起坐吧一天练10分钟一个月就很有型了

热心网友时间：2024-11-09 02:19

12点100个2星期！

热心网友时间：2024-11-09 02:20

几点都行，最好是空腹时间

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