肠胃不好的人是不是不应该跑步,为什么?

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:18

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热心网友 时间：2024-11-04 14:07

肠胃不好的人应该多跑步，肠胃就通了。从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

热心网友 时间：2024-11-04 14:07

跑步确实对胃病是有好处的。但是，胃病好转是多方面因素共同起作用的结果。治疗胃病可不要听别人说跑步可以治疗胃病，就跑步，过一段时间感觉无效就换另一种方法，然后又听说多餐少食对胃好，于是就开始讲究饮食。还有吃什么偏方的等等方法。可能都有效，但是对于一个具体的个人来说要综合自己的情况：譬如，我自己有段时间也是胃痛。自己留意一段时间，主要还是饮食上没有调理好：夏季爱冷饮，冰淇淋，晚上喜欢暴饮暴食。这样跑步有用吗，肯定是不能解决问题的。明白原因后就开始坚持不在外面餐馆吃饭，回家做容易消化的面食、稀饭、蒸馒头等容易消化的食品，同时按时吃饭，做到不饿不过饱。调理几天就好了。在明白这个道理之前，我是到医院又是中药又是西药的，都疗效不佳。对了，胃病要多休息，不宜过于劳累。

热心网友 时间：2024-11-04 14:08

我的胃从小学的时候开始，就隔三差五的经常会有问题，在12年的时候还试过胃出血，前两年一直断断续续都不是很好，去照胃镜说是浅表胃炎，然后我去年的时候开始跑步的，也没注意是什么时候开始，胃就没出过问题。之前一直没有把跑步和胃病联系起来过。直到上个月脚底筋膜炎，停跑了，到这个月10号又感觉到胃有点不对劲了。昨天12号，顶着胃有点不舒服的感觉（有过胃病的人都知道，痛又不是痛，就是有点难受）去跑了3公里（筋膜炎没好不敢跑太长距离），跑完之后浑身轻松，胃难受的那种感觉也没有了。不知道是不是跑步促进肠胃蠕动或者是什么原理（希望有个专业点的答案）感觉对我是有帮助的，往后会一直跑下去。